HAFIZA güçlendirme teknikleri.....

Olmaya devlet Cihanda bir nefes sıhhat gibi.
Cevapla
Kullanıcı avatarı
safa-merve
Özel Üye
Özel Üye
Mesajlar: 649
Kayıt: 16 Eki 2008, 02:00

HAFIZA güçlendirme teknikleri.....

Mesaj gönderen safa-merve »




Hafıza Güçlendirme Teknikleri

Hafızanızı basit alıştırmalarla güçlendirebilirsiniz. Kolaylıkla her yerde çok zaman harcamadan yapabileceğiniz bu 10 alıştırmayla güçlü bir hafızaya sahip olabilirsiniz.Uzmanlar düzenli uygulandığında çok başarılı sonuçlar elde edildiğini belirtiyor.

1. Ters el alıştırması: Sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi çalıştırmaya başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın veya çayınızı kaşıkla alışık olduğunuz yönün tersine karıştırın. Kalemi ters elinizle tutun. Biraz üreticiliğinizi kullanın ve daha neleri tersten yapabileceğinizi bulun. Tabii bulduklarınızı da hemen deneyin. Sonuç olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz.

2. Çocuk oyunu alıştırması: İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın. Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın. Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin. Caddede duyduğunuz sesleri ayrıştırın. Yanınızdan geçen insanların tek tek konuşmalarını dinleyin. Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya çalışın. Kısacası, duyularınızı alışık olmadığınız tarzda kullanın. Bu şekilde çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini arttırırsınız. Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya olayları detaylı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız her zaman canlı kalmaya devam eder. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, unutmak istemedikleriniz o kadar sağlam kalır.

3. Harf alıştırması: Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin. Örneğin, çift t ve m'lerin üzerini işaretleyin. Bir sonraki aşamada, kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin. Alıştırmayı yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen işaretleyin. Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarıldığını hemen hissedeceksiniz. Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız zevk zihnin canlanmasını arttırır.

4. Polisiye alıştırması: ''Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım?'' gibi, genellikle polisiye romanlarında veya filmlerinde sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii cevaplamayı da unutmayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz. Ayrıca kısa hafızanızı da harekete geçirmiş olursunuz.

5. Yürüyüş alıştırması: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki, bacağınızı indirirken, kolunuz başınızın üzerine gelecek kadar yükselmeli. Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın. Bunu yaparken sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda koordinasyon yeteneğiniz de artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.

6. Ressam alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın. Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiğiniz bir başka ressamın yerine koyun. Bu çizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.

7. Ajan alıştırması: Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız. Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın. Böylece, sadece sıkışık trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, aynı zamanda kelime hazinenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız. Bu alıştırma, acil plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok işinize yarayabilir.



8. Resim alıştırması: Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem kağıt alın ve kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, üç yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının üzerinde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki deniz feneri ve bir saat çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor. Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. Örneğin, mum biri, kuğu ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor. Bu sıralamaya hakim olduğunuzda, sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz. Eğer bu bir alışveriş listesiyse, mumun süt şişesinin üzerinde durduğunu, kuğunun boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal edebilirsiniz. Bu alıştırmayla, zihninizde listeler oluşturmayı daha kolay başarırsınız.


9. Otobiyografi alıştırması: Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor. Burada, işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun için en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız gerekiyor. Tabii sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de. Ayrıca sınıfınızın penceresinden neler göründüğünüzü de hayalinizde canlandırmaya çalışın. Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.

10.Oto telkin alıştırması: Özellikle stresli anlarınızda veya kaygıya kapıldığınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın. Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlarsınız. Eğer önemli bir görüşmeden önce, hafızanızın sizi yarı yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün gözlerinizi kapatarak kendi kendinize tekrarlayacağınız bir cümle belirleyin. Örneğin, Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim cümlesini tekrarlayabilirsiniz. Bu alıştırmada önemli olan, bunu her gün uygulamanız.

Kaynak :Gen/bilim
[img]http://www.muhammedinur.com/resimler/safa_merve.jpg[/img]
Kullanıcı avatarı
nur-ye
Özel Üye
Özel Üye
Mesajlar: 9089
Kayıt: 08 Eyl 2007, 02:00

Mesaj gönderen nur-ye »



Çok güzel bir çalışma, sunumunu yaptığınız için safa-merve kardeşim teşekkür ederim.

çok önemli konular basit gibi görünen algılanışlarla uygulamaya sokulmaktadır. kişinin KENDİNİ TANIMA süreçlerinde , basit gibi görünenler en zorudur. hafıza da var olan bu verileri gün ışığına çıkartarak uygulamaya sokmak basite indirgenecek bir olay değildir.

ÇİLEli yıllarımızda uygulamaya çalıştığımız çok şeyi ifade etmekte. Acıların temelinde sadece ve sadece benim DAR GÖRÜŞlülüğüm yatıyordu. ODAKlanma eksikliğimizden başarısızlığa uğradığımızdan açılımları hissedemeyişimiz olarak sebebin ODAKlanma olduğu söylenmiştir. Acil olarak üzerinde durulmasını ve gerçekleştirilmesi gerekliliğini hissetmişizdir ki Rabbü'l Alemin olan Allah'u Teala hazretleri sürekli Ayet-i Kerim'elerinde bize DİKKAT çekmektedir.
ODAKlanma eksikliğimizin çok yoğun yaşandığı süreçlerde buna benzer teknikler geliştirerek kendimizdede uygulamaya çalışmışızdır.
DİKKAT eksikliğimiz sürekli yaşanması bizi o yıllarda KAOSA sokmaktaydı.

ÇARE/SİZlik beni tahammülsüzlüğe, tahammülsüzlük ise ÇARE/SİZ kılıyordu. Sürekli bir kısır döngünün içinde buluyorduk kendimizi ODAKlanma eksikliğimizin başarısızlıklarında. DAYANMA TESTlerinden geçittirilirken dayanıklılık ve tahammülün İÇ DİSİPLİN ile elde edilişinin zaruriliği yaşattırıldıkça ODAKLANMAnın başarılması gerektiği anlaşılıyordu.
O yıllarda KENDİNE KARŞI SABIRlı (kendine iyi davranma) oluş beraberinde TAHAMMÜLlü olmayıda öğretiyordu. Kendime ait planlarımdan nasıl kurtulacağımın planlarını yapmak TESLİMİYETimin eksikliğinden gerçekleşmekteydi. AKIL her CANlıya nimet olarak verildiğinden NAKLe BAĞlanıp aletlerimizi çalıştırmamız gerekmekteydi fakat aletlerimizi çalıştıramıyorduk ODAKlanma eksikliğimizden. Bütün yaşanan acılarımız sadece bir hazırlıktı AKmaya ve EVE DÖNmeye!....


MUHAMMEDİ MuHABBetlerimİZle!....
Resim
Kullanıcı avatarı
safa-merve
Özel Üye
Özel Üye
Mesajlar: 649
Kayıt: 16 Eki 2008, 02:00

Mesaj gönderen safa-merve »

Bütün yaşanan acılarımız sadece bir hazırlıktı AKmaya ve EVE DÖNmeye!....
Hayyâkallah nur-ye kardeşim!
[img]http://www.muhammedinur.com/resimler/safa_merve.jpg[/img]
Kullanıcı avatarı
nur-ye
Özel Üye
Özel Üye
Mesajlar: 9089
Kayıt: 08 Eyl 2007, 02:00

Mesaj gönderen nur-ye »

safa-merve yazdı:
Bütün yaşanan acılarımız sadece bir hazırlıktı AKmaya ve EVE DÖNmeye!....
Hayyâkallah nur-ye kardeşim!

Hayyâkallah safa-merve kardeşim!
Resim
Kullanıcı avatarı
HAYY-DOST
Özel Üye
Özel Üye
Mesajlar: 1856
Kayıt: 16 May 2009, 02:00

Mesaj gönderen HAYY-DOST »

SEVGİLİ NURYE KARDEŞİM,
BURADA SÖZÜNÜ ETTİĞİN ODAKLANMA, ÇAĞDAŞ DEYİMLE ŞİMDİLERDE DİLİMİZDE ''KONSANTRASYON'', KONSANTRE OLMA.. BİR KONUYA VEYA BİRİNE RABTOLMA, RABITA KURMA. .OLAYINDA ÇOK ÖNEMLİ BİR DURUM. TASAVVUFTA, RABITAYI ŞEYH, RABITAYI MEVT,GİBİ HALLERDE ''ODAKLANMA'' ÇOK ÖNEMLİ. BİR ŞEY VEYA BİR KONU ÜZERİNDE TÜM DUYULARINLA YOĞUNLAŞMAK ADETA DALIP GİTMEK.MİSALEN, HZ. ALİ EFENDİMİZİN KAV O MEŞHUR NAMAZ KILMA HALİ...O NUN NAMAZA SON DERECE ODAKLANIP, BAŞKA HİÇ BİR ŞEYİ DUYMAMASI. YANİ KONSANTRASYON OLAYI ÇOK ÖNEMLİ BİR YER TUTAR HAYATIMIZDA.

VE EN ZOR BAŞARDIĞIMIZ BİR DURUM OLDUĞUNU DA İTİRAF ETMELİYİM.

SEN GÖNLÜME DÜŞENDE EY YAR
BEN BENİ BİLE UNUTUR SEN OLURUM
SENLİĞİN GİRDABINDA SENİNLE VAR
YİNE YOKTA SENİNLE KAYBOLURUM
Resim
Kullanıcı avatarı
safa-merve
Özel Üye
Özel Üye
Mesajlar: 649
Kayıt: 16 Eki 2008, 02:00

Mesaj gönderen safa-merve »

nur-ye yazdı:

ÇARE/SİZlik beni tahammülsüzlüğe, tahammülsüzlük ise ÇARE/SİZ kılıyordu.


MUHAMMEDİ MuHABBetlerimİZle!....
nur-ye ablacığım tahammülsüzlüğü ifade eden söz için teşekürler... ÇARE-BİZ oluşda gizli sanırım!


Muhammedi Sevgi ile kalınız....
[img]http://www.muhammedinur.com/resimler/safa_merve.jpg[/img]
Cevapla

“►Beden ve Ruh Sağlığı◄” sayfasına dön